Tôi đã tra một số tài liệu và đúng là cách này rất đáng tin cậy:

Mỗi ngày dành 1,5–2 giờ hoạt động ngoài trời có thể giảm đáng kể tỷ lệ trẻ em bị cận thị. Có một câu nổi tiếng trong giới nhãn khoa: Thuốc phòng chống cận thị hiệu quả nhất không phải là atropine, mà là mặt trời.
Cơ chế thứ nhất: Ánh sáng mạnh → Dopamin → Ức chế sự dài của trục nhãn cầu,
Cơ chế thứ hai: Môi trường ngoài trời có sự thay đổi tầm nhìn lớn.
Vì vậy, bảo vệ mắt = 20-20-20 + 2 giờ ngoài trời:
Mỗi lần nhìn gần 20 phút
Nhìn xa 20 feet (6 mét)
Trong 20 giây
Thêm vào đó là mỗi ngày dành ít nhất 2 giờ ngoài trời
Kết hợp này hiện là thói quen phòng chống cận thị được công nhận hiệu quả nhất, khuyên mọi người hãy ghi lại, cho bản thân và con cái.