Khuyên mọi người chú ý vệ sinh não bộ

Đừng làm những hành vi gây tổn thương não nữa~

1. Bữa trưa tiết kiệm, ăn mì, bánh bao nhanh hoặc cơm hộp mang về. Bữa trưa chứa nhiều carbohydrate này sẽ khiến đường huyết tăng vọt rồi giảm đột ngột, đến khoảng 2-3 giờ chiều não dễ bị quá tải, cảm giác mệt mỏi, mắt không thể mở nổi, não cũng không thể hoạt động.

2. Dựa vào hỗn hợp đường và dầu để duy trì sinh tồn, mệt mỏi thì muốn uống trà sữa, ăn đồ ngọt. Đường sẽ làm đường huyết dao động thất thường, lâu dài kích thích như vậy sẽ khiến đầu óc thường xuyên cảm thấy chóng mặt, không thể suy nghĩ sâu sắc.

3. Trước khi đi ngủ một giờ vẫn chơi điện thoại, dòng thông tin liên tục kích thích não trong trạng thái hưng phấn, ánh sáng xanh còn ức chế melatonin. Kết quả là khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ sâu giảm, sáng hôm sau tỉnh dậy đầu óc mơ hồ, hoàn toàn như chưa ngủ đủ.

4. Nghĩ rằng thịt đỏ không tốt cho sức khỏe, chỉ ăn ức gà, cá, thịt đỏ chứa rất nhiều sắt, khả năng hấp thụ cao, trong khi thịt gà, vịt, cá có ít sắt, lâu dài không ăn thịt đỏ sẽ gây thiếu oxy cho não, dẫn đến mây mù não.

5. Sợ béo, gần như không ăn mỡ và các chất béo cao, suốt năm chỉ ăn rau luộc. 60% thành phần trong não là chất béo, truyền tín hiệu thần kinh hoàn toàn dựa vào đó, thiếu chất béo chất lượng cao lâu dài sẽ giảm trí nhớ, học cái mới cũng trở nên khó khăn.

6. Uống cà phê thường xuyên. Cà phê/ cà phê sẽ cản trở cơ thể hấp thụ sắt trong thức ăn, thiếu sắt thì não sẽ thiếu oxy, tự nhiên sẽ trở nên chậm chạp.