Bẫy Đa Nghề: Tại sao 7 trong 10 nhân viên đang gặp phải tình trạng kiệt sức

Theo nghiên cứu của MyPerfectResume năm 2025, có tới 71% người lao động Mỹ hiện phụ thuộc vào các nguồn thu nhập phụ để trang trải các chi phí sinh hoạt cơ bản. Nguyên nhân? Mức tăng lương trì trệ không theo kịp tỷ lệ lạm phát, kết hợp với điều kiện thị trường việc làm yếu đi trong những tháng gần đây. Xu hướng này đã thúc đẩy hiện tượng mà nhiều người gọi là “văn hóa làm việc cật lực”—nơi nhân viên phải làm thêm giờ trong khi nhà tuyển dụng mong đợi nhiều hơn từ cùng một mức lương.

Hiện tượng nghịch lý về hiệu suất

Đây là sự thật khó chấp nhận: việc cân bằng nhiều nguồn thu nhập không thể mở rộng mãi mãi. Jasmine Escalera, chiến lược gia nghề nghiệp tại MyPerfectResume, tiết lộ rằng gần một nửa số người lao động khảo sát (49%) thừa nhận rằng công việc phụ của họ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung và hiệu suất tại công việc chính. Việc bị quá tải không tránh khỏi dẫn đến hiệu suất kém, có thể gây ra hậu quả từ việc bị trì hoãn tăng lương đến mất việc.

Thăng tiến nghề nghiệp bị đình trệ

Điều nghe có vẻ như là tăng năng suất thực ra lại tạo ra một vòng luẩn quẩn. Khi nhà tuyển dụng nhận thấy sự giảm cam kết, việc thăng chức chậm lại và mức lương cơ bản giữ nguyên. Công việc phụ của bạn cũng gặp cùng số phận—thu nhập dậm chân tại chỗ vì bạn thiếu thời gian để phát triển nó. Như Avery Morgan, giám đốc nhân sự của EduBirdie, giải thích, người lao động cuối cùng làm việc chăm chỉ hơn mà không tiến bộ, bị mắc kẹt trong trạng thái bấp bênh của sự nghiệp.

Khủng hoảng sức khỏe mà ít ai nói tới

Ảnh hưởng về thể chất là có thật và có thể đo lường được. Hơn 21% số người tham gia khảo sát của MyPerfectResume cho biết họ nhận thấy sự suy giảm rõ rệt về sức khỏe thể chất sau khi bắt đầu công việc phụ. Khi mất ngủ, bỏ qua tập thể dục và ăn thức ăn nhanh thay thế cho nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân, cơ thể bạn tất yếu sẽ phải trả giá.

Căng thẳng, kiệt sức và suy giảm tinh thần

Làm việc cùng lúc hai công việc tạo ra một cơn bão hoàn hảo cho sự suy giảm sức khỏe tâm thần. Sam DeMase từ ZipRecruiter nhấn mạnh rằng việc thêm công việc phụ vào công việc toàn thời gian làm tăng căng thẳng, thất vọng, mất động lực và kiệt sức nghiêm trọng. Áp lực tâm lý này không tồn tại riêng lẻ—nó lan rộng dẫn đến các mối quan hệ yếu đi và giảm sút sự hài lòng chung về cuộc sống.

Các mối quan hệ trở thành thiệt hại phụ

Thời gian là hữu hạn, và các mối quan hệ cần sự đầu tư. Khi công việc chiếm trọn lịch trình của bạn, gia đình và bạn bè sẽ bị đẩy ra phía sau. Trong khi cha mẹ có thể nghĩ rằng những hy sinh ngắn hạn sẽ không ảnh hưởng, thực tế thường đến sau vài tháng hoặc vài năm khi con cái họ đã trưởng thành về mặt cảm xúc hoặc hôn nhân đã âm thầm xuống cấp. Những tổn thương đã gây ra sẽ mất nhiều năm để sửa chữa—nếu có thể sửa chữa.

Câu hỏi thực sự

Công việc phụ có thể mang lại sự giảm bớt tài chính thực sự và sự hài lòng sáng tạo. Tuy nhiên, chúng luôn lấy đi một phần—đôi khi đo bằng sức khỏe, đà phát triển nghề nghiệp hoặc những người thân yêu nhất của bạn. Trước khi dấn thân vào lối sống làm việc cật lực, hãy cân nhắc xem khoản thu nhập thêm có thực sự xứng đáng với những chi phí ẩn đang tích tụ phía sau hay không.