建議大家注意用腦衛生

這些損傷大腦的行為別再做了~

1. 午餐圖省事，頓頓吃麵條、速食水餃或外賣蓋飯。這種高碳水午餐會讓血糖瞬間飆升又斷崖式下跌，一到下午兩三點大腦很容易宕機，人困得完全睜不開眼，腦子也轉不動。

2. 靠糖油混合物續命，累了就想點奶茶、吃甜點。糖分會使血糖忽上忽下，長期這麼刺激，會經常覺得腦袋暈暈沉沉，無法深度思考。

3. 睡覺前一小時還在玩手機，資訊流會一直刺激大腦處於興奮狀態，藍光還會抑制褪黑素。結果就是入睡困難，大腦深睡眠變少，第二天醒來腦子昏昏沉沉，完全沒睡醒一樣。

4. 覺得紅肉不健康，只吃雞胸肉、魚肉，紅肉富含非常豐富的鐵元素，身體吸收率高，雞鴨魚肉中的鐵元素很少，長期不吃紅肉會造成大腦缺氧，腦霧就發生了。

5. 怕胖，幾乎不吃肥肉和脂肪高的東西，常年只吃水煮菜。大腦裡60%的成分是脂肪，神經信號的傳遞全靠它，長期缺乏優質脂肪，記憶力下降，學新東西也會變得吃力。

6. 頻繁喝咖啡。咖啡因會阻礙身體吸收食物裡的鐵元素，缺鐵大腦就會供氧不足，大腦自然就會變得遲鈍。