Bạn có bao giờ bắt gặp chính mình tự phá hoại tiến trình của bản thân ngay khi sắp đạt được bước đột phá không? Tôi từng làm điều này liên tục và không thể hiểu tại sao. Hóa ra, những gì trông giống như hành vi tự phá hoại thực ra không phải do lười biếng hay tự hủy hoại bản thân. Đó là tâm trí của tôi cố gắng bảo vệ tôi.

Dưới đây là những gì tôi nhận ra về tự phá hoại: nó không phải là điều ngẫu nhiên xảy ra với chúng ta. Thực ra, đó là một mô hình khá có chủ đích, trong đó chúng ta tự làm suy yếu nỗ lực của chính mình, ngay cả khi chúng ta thực sự muốn thành công. Phần điên rồ là gì? Chúng ta biết mình đang làm điều đó, nhưng dường như không thể dừng lại.

Nguồn gốc thường bắt nguồn từ nỗi sợ. Sợ thất bại, sợ bị từ chối, sợ những gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thực sự cố gắng và không thành công. Cái cảm giác dễ bị tổn thương khi đưa bản thân ra ngoài, chỉ để có thể bị tổn thương, có thể cảm thấy không thể chịu nổi. Vì vậy, thay vì đối mặt với khả năng đó, chúng ta tự phá hoại trước. Giống như chúng ta đang nói, "Nếu tôi thất bại theo cách của riêng mình, ít nhất tôi vẫn kiểm soát được."

Điều tôi thấy thú vị là tự phá hoại thực ra là một cơ chế bảo vệ. Tiềm thức của chúng ta về cơ bản đang cố gắng cứu chúng ta khỏi thất vọng bằng cách đảm bảo rằng chúng ta không bao giờ hoàn toàn cam kết. Nếu chúng ta không dốc hết sức, chúng ta luôn có thể tự nhủ rằng mình không thực sự thất bại vì dù sao cũng đã cố gắng không quá nhiều. Nó bảo vệ cái tôi của chúng ta, giữ cho lòng tự trọng của chúng ta không bị tổn thương.

Nhưng đây là cái bẫy: trong khi cơ chế tự bảo vệ này mang lại cảm giác an toàn trong khoảnh khắc, nó hoàn toàn ngăn cản chúng ta đạt được những gì thực sự chúng ta có thể làm được. Chúng ta cứ mãi dậm chân tại chỗ trong vùng an toàn, không phát triển, không vượt qua giới hạn đó. Đó là một con dao hai lưỡi mang lại sự thoải mái tạm thời nhưng lại đánh đổi tiềm năng của chính mình.

Vậy làm thế nào để vượt qua điều này? Đầu tiên, chỉ cần thừa nhận những gì đang xảy ra. Nhận thức rằng tự phá hoại là một cơ chế bảo vệ, chứ không phải là một đặc điểm tính cách, sẽ thay đổi tất cả. Khi bạn nhìn nhận nó đúng bản chất, bạn có thể bắt đầu xử lý những nỗi sợ hãi bên dưới.

Phần tiếp theo là đối mặt trực tiếp với những nỗi sợ đó. Chấp nhận rằng thất bại là điều có thật và xảy ra với tất cả mọi người. Nó không phải là thảm họa, chỉ là một phần của quá trình. Khi bạn ngừng xem thất bại như là điểm kết thúc của thế giới, nó sẽ mất đi sức mạnh kiểm soát bạn. Bạn không cần phải tự bảo vệ mình khỏi điều gì đó không thực sự nguy hiểm.

Ngoài ra, hãy tử tế với chính mình trong suốt quá trình này. Khi bạn mắc lỗi hoặc gặp trở ngại, hãy đối xử với bản thân như thể bạn đang đối xử với một người bạn. Sự tự thương cảm này tạo ra không gian để chấp nhận rủi ro mà không tự trách móc chính mình. Và đặt ra những mục tiêu thực tế, khả thi cũng rất hữu ích. Những chiến thắng nhỏ xây dựng sự tự tin, và sự tự tin khiến việc tự phá hoại trở nên ít hấp dẫn hơn vì bạn thực sự tin rằng mình có thể làm được.

Điều quan trọng về tự phá hoại là nó không phải là yếu đuối. Nó không phải là lười biếng. Đó là tâm trí của bạn đang làm những gì nó nghĩ là tốt nhất để bảo vệ bạn. Nhưng sự bảo vệ khiến bạn bị mắc kẹt không thực sự bảo vệ bạn chút nào. Hiểu được điều này, và thực sự làm việc để vượt qua nó, chính là cách bạn thoát khỏi. Bạn không bị hỏng hóc. Bạn chỉ đang sẵn sàng để ngừng chơi nhỏ bé và bước vào khả năng thực sự của chính mình.