Рекомендуем всем обратить внимание на гигиену мозга

Не делайте больше эти действия, наносящие вред мозгу~

1. Обед — чтобы сэкономить время, каждый раз едите лапшу, быстрозамороженные пельмени или доставку. Такой обед с высоким содержанием углеводов вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение, и к двум-трем часам дня мозг легко выходит из строя, вы чувствуете себя очень уставшим, глаза не могут полностью открыться, и мозг не работает.

2. Полностью полагаетесь на смесь сахара и жира для поддержания энергии, при усталости хотите выпить чай с молоком или съесть сладости. Углеводы вызывают скачки уровня сахара в крови, длительное их потребление вызывает ощущение головокружения и тяжести в голове, затрудняя глубокое мышление.

3. За час до сна продолжаете играть на телефоне, поток информации постоянно стимулирует мозг в состоянии возбуждения, синий свет также подавляет выработку мелатонина. В результате трудно заснуть, глубокий сон уменьшается, на следующий день вы просыпаетесь в состоянии затуманенности, как будто не выспались.

4. Думаете, что красное мясо вредно, едите только куриную грудку и рыбу. Красное мясо богато железом, которое хорошо усваивается организмом, а в курице, утке и рыбе железа очень мало. Длительное отсутствие красного мяса вызывает гипоксию мозга, и возникает мозговой туман.

5. Боитесь набрать вес, почти не едите жирное и продукты с высоким содержанием жира, всю жизнь едите только вареные овощи. В мозге 60% состоит из жира, передача нервных сигналов полностью зависит от него, длительный дефицит качественного жира снижает память, становится труднее учить новое.

6. Часто пьете кофе. Кофе мешает организму усваивать железо из пищи, при дефиците железа мозг недополучает кислород, и он становится медлительным.