Дайте это усвоить. Вы — это то, что вы едите.

Большинство людей усложняют здоровье, но на самом деле всё сводится к нескольким простым привычкам, которые никогда не подводят.

Ешьте настоящую еду.
Ваше тело никогда не было предназначено для работы на обработанных ингредиентах, искусственных ароматизаторах и химикатах. Чем ближе ваша еда к своему естественному виду, тем лучше будет ваша энергия, настроение и долгосрочное здоровье.

Питайтесь, не перегружайте себя.
Давайте своему телу необходимые питательные вещества, но оставайтесь в пределах потребляемых калорий. Последовательность важнее совершенства. Когда потребление соответствует расходу, всё — от веса до концентрации — становится легче контролировать.

Двигайтесь в течение дня.
Не только в спортзале. Встаньте, прогуляйтесь, потянитесь, поднимайтесь по лестнице, держите тело в движении. Движение — самый простой способ улучшить циркуляцию, обмен веществ и общее самочувствие.

Простые правила. Мощные результаты.
Освойте эти три, и остальная часть вашего пути к здоровью станет гораздо более управляемой.