Ловушка многозадачности: почему 7 из 10 работников испытывают выгорание

По данным исследования MyPerfectResume за 2025 год, поразительные 71% американских работников теперь зависят от дополнительных источников дохода, чтобы покрыть основные расходы на жизнь. Виновник? Застой в росте зарплат, не соответствующий уровням инфляции, в сочетании с ослаблением условий на рынке труда за последние месяцы. Эта тенденция подпитывает то, что многие называют феноменом «культуры халтуры» — когда сотрудники берут на себя дополнительную работу, а работодатели ожидают большего результата за ту же зарплату.

Парадокс производительности

Вот неприятная правда: совмещение нескольких источников дохода не масштабируется. Джасмин Эскалера, стратег по карьере в MyPerfectResume, раскрывает, что почти половина опрошенных работников (49%) открыто признаются, что их побочные работы мешают сосредоточиться и показывать хорошие результаты на основной работе. Быть слишком загруженным неизбежно ведет к недоиспользованию потенциала, что может вызвать последствия, начиная от задержек в повышениях и заканчивая увольнением.

Карьерный рост застрял

То, что кажется повышением производительности, на самом деле создает порочный круг. Когда работодатели воспринимают снижение приверженности, продвижение по службе замедляется, а базовые зарплаты замораживаются. Ваша подработка сталкивается с той же судьбой — доходы стабилизируются, потому что у вас нет ресурсов для ее развития. Как объясняет главный HR-офицер EduBirdie Эйвери Морган, работники в итоге работают усерднее, но без продвижения, застряв в карьерной неопределенности.

Кризис здоровья, о котором никто не говорит

Физическая нагрузка реальна и измерима. Более 21% участников исследования MyPerfectResume сообщили о заметных ухудшениях своего физического здоровья после запуска побочной деятельности. Когда недосыпание, пропущенные тренировки и фастфуд заменяют отдых и заботу о себе, ваше тело неизбежно платит цену.

Стресс, выгорание и снижение психического здоровья

Одновременная работа на двух работах создает идеальные условия для ухудшения психического здоровья. Сам ДеМаз из ZipRecruiter отмечает, что совмещение побочной деятельности с полной занятостью усиливает стресс, разочарование, потерю мотивации и сильное выгорание. Этот психологический стресс не существует в изоляции — он приводит к ухудшению отношений и снижению общего уровня удовлетворенности жизнью.

Отношения становятся побочным ущербом

Время ограничено, а отношения требуют вложений. Когда работа занимает ваше расписание, семья и друзья отходят на задний план. Родители могут считать, что краткосрочные жертвы не важны, но реальность часто бьет по ним через месяцы или годы, когда их дети эмоционально отдаляются или брак тихо распадается. Повреждения, нанесенные в этот момент, требуют лет на восстановление — если вообще возможно восстановить.

Настоящий вопрос

Побочные проекты могут принести реальную финансовую помощь и творческое удовлетворение. Но они всегда требуют платы — иногда в виде здоровья, карьерного роста или близких людей. Перед тем как погрузиться в жизнь халтуры, взвесьте, действительно ли дополнительный доход оправдывает скрытые издержки, накапливающиеся в тени.