Когда ваше место жительства в краткосрочной перспективе изменить невозможно, вам нужно максимально создать для себя систему здорового образа жизни с минимальными препятствиями. Иными словами, когда вы не можете изменить окружающую среду, вы можете сосредоточить внимание на изменении тех элементов вашей повседневной жизни. Самое простое — это три вещи: сон, питание и физическая активность. Эти три элемента — это те, которые вы тщательно анализируете в своей ежедневной жизни и которые повторяются каждый день. То есть, вы проводите целый день сегодня, и такой же будет завтра, вы каждый день едите, спите и занимаетесь спортом. Когда вы каждый день правильно настраиваете эти три вещи, они станут самыми важными якорями и рычагами вашего физического и психологического состояния. Более того, эти три элемента взаимодействуют и влияют друг на друга.

Когда они достигают гармоничного взаимодействия, только эти три точки могут поддерживать очень здоровую систему жизни, которая будет эффективнее любого лекарства. Во-первых, не стоит надеяться, что выполнение какого-то одного конкретного действия мгновенно улучшит ваше здоровье. Если кто-то говорит вам, что съев что-то, он исчезнет симптом вашей болезни, не верьте ему — он наверняка мошенник.

Во-вторых, не тратьте свою энергию на внешние факторы, которые вы не можете контролировать. Либо смените крупную среду, переедите из одной системы в другую — и ваши проблемы могут уменьшиться наполовину. А оставшуюся часть лучше сосредоточить на тех действиях, которые вы можете контролировать — питании, сне, физических упражнениях, практике, медитации или спокойной сидячей практике. Если вы делаете эти действия, ваши дни проходят лучше, ваше состояние постепенно улучшается, и ваше физическое и психологическое здоровье естественным образом укрепляется.

Чтобы построить такую систему жизни, иногда одного лишь личного усилия недостаточно. Если ваш небольшой семейный круг — это то, на что вы можете повлиять, например, у вас есть любимый человек, с которым вы можете вместе работать, контролировать друг друга — ложиться спать рано, не пользоваться телефоном в первый час утра, или договориться с другом, что вы будете есть здоровую пищу каждый день, или вместе готовить дома с соседом — это тоже маленькая система.

Когда эта маленькая система создана, вам не нужно изо всех сил тянуть её в одиночку, тратя много энергии на то, чтобы каждый день «толкать телегу». Если же вы не можете переехать и у вас трудно создать такую взаимоподдерживающую систему, я считаю, что вам стоит поискать группу людей с общими интересами и ценностями, которая сможет помочь вам.