Sugestões para cuidar da saúde cerebral

Evite comportamentos que prejudicam o cérebro~

1. Almoçar sempre com o mesmo prato, como macarrão, refeições rápidas ou comida de delivery. Esse almoço rico em carboidratos faz o açúcar no sangue subir rapidamente e depois despencar, o que faz com que o cérebro congele por volta das 14h ou 15h, deixando você completamente cansado, com os olhos fechados e sem conseguir pensar.

2. Depender de misturas de açúcar e gordura para sobreviver, querendo tomar chá com leite ou comer sobremesas quando estiver cansado. O açúcar faz o nível de glicose no sangue oscilar, e essa estimulação constante pode causar sensação de tontura e confusão mental, dificultando o pensamento profundo.

3. Usar o celular uma hora antes de dormir. A fluxo de informações estimula o cérebro a ficar excitado, e a luz azul ainda inibe a produção de melatonina. Como resultado, fica difícil dormir, o sono profundo diminui, e ao acordar no dia seguinte, a cabeça fica turva, como se não tivesse descansado.

4. Achar que carne vermelha é pouco saudável e só comer peito de frango ou peixe. A carne vermelha é rica em ferro, que é facilmente absorvido pelo corpo. As carnes de frango, pato e peixe têm pouco ferro. Não comer carne vermelha por muito tempo pode causar hipóxia cerebral, levando à névoa cerebral.

5. Ter medo de engordar, evitando gordura e alimentos gordurosos. Consumir apenas vegetais cozidos ao longo do ano. O cérebro é composto por 60% de gordura, que é essencial para a transmissão dos sinais nervosos. A falta de gorduras de qualidade reduz a memória e dificulta aprender coisas novas.

6. Beber café com frequência. O café impede que o corpo absorva ferro dos alimentos, levando à deficiência de ferro no cérebro, o que causa falta de oxigênio e deixa o cérebro mais lento.