Deixe isto assentar. Você é o que você come.

A maioria das pessoas complica demasiado a saúde, mas na verdade resume-se a alguns hábitos simples que nunca falham.

Coma comida de verdade.
O seu corpo nunca foi feito para funcionar com ingredientes processados, sabores artificiais e químicos. Quanto mais próxima a sua comida estiver da sua forma natural, melhor será a sua energia, humor e saúde a longo prazo.

Alimente-se, não sobrecarregue-se.
Dê ao seu corpo os nutrientes de que precisa, mas mantenha-se dentro das calorias que realmente queima. A consistência importa mais do que a perfeição. Quando a ingestão corresponde ao gasto, tudo, desde o peso até ao foco, torna-se mais fácil de gerir.

Mexa-se ao longo do dia.
Não apenas na academia. Levante-se, caminhe, alongue-se, use as escadas, mantenha o corpo ativo. O movimento é a forma mais simples de melhorar a circulação, o metabolismo e o bem-estar geral.

Regras simples. Resultados poderosos.
Domine estes três, e o resto da sua jornada de saúde torna-se muito mais gerível.