比特幣夜未眠：近期價格暴跌影響睡眠品質，可以這樣做

當比特幣在短短數日內自高點回落時，全球交易者的夜晚睡眠時間也跟著被壓縮，比特幣 BTC 與其他加密貨幣意外的劇烈波動不只在市場上掀起滿城風雨，也悄悄入侵投資者的日常作息，甚至奪走他們的睡眠。一份由加密貨幣平台 CEX.io 發布的最新調查指出，高達 70 % 的交易者認為自己在市場動盪期間做出的糟糕決策與他們長期睡眠不足直接相關。儘管比特幣隨後回升至約 91,000 美元，許多人仍無法擺脫那幾天徹夜盯盤的壓力。這種行為已不僅僅是簡單的焦慮，近 70 % 的受訪交易者甚至將執行錯誤的交易直接歸因於睡眠不足，導致身體疲勞加劇了投資損失。

夜裡電腦螢幕閃耀、加密市場變動正在改變日常生活

CEX.io 的調查顯示加密投資者正形成不良習慣：68 % 的受訪者表示幾乎每晚睡前都會查看價格；僅有 8 % 的人從不在臨睡前打開交易 App。這意味著，市場波動早已超越投資層面，深深影響人們的睡眠儀式、心理狀態，甚至牽動情緒，讓投資交易者做出錯誤判斷。超過一半的交易者承認自己曾熬夜到凌晨兩點，33 % 的人甚至撐到凌四點以後。81 % 的受訪者坦言，他們確實因為等待行情或關鍵事件，而犧牲了睡眠。

值得注意的是，這些行為背後並不完全是「害怕虧損」。近 59 % 的人指出，失眠主要源於 FOMO（錯失機會的恐懼），而非對清算的焦慮。這也代表情緒因素可能主導市場的行情，而非單純基於技術分析或策略。

情緒與睡眠品質的連動：牛市好眠，熊市難睡

調查更進一步揭露睡眠與市場走勢間的微妙關係：

牛市中，有 64 % 的人表示睡眠品質較佳。 熊市中，僅剩 10 % 表示能好好入眠。

換言之，交易者的枕邊安穩程度，正與比特幣的走勢緊緊綁在一起。

比特幣波動悄悄改變世界標準時間

CEX.io 也引用 Blockworks Research 的數據指出，比特幣最劇烈的價格波動點，已從傳統的美股交易時段，慢慢轉移至世界協調時間（UTC）18:00 至 06:00 的夜間時段。在美國主要流動性提供者下線後，掛單量縮小，再加上亞太時段市場深度相對較弱，於是只需較小的訂單流量，就足以引發明顯波動。對於身處歐洲、中東、非洲等時區的散戶而言，這段時間剛好落在他們應該休息的時刻。因此，交易者不得不在睡眠和風險管理之間做選擇，而多數人選擇後者，代價則反映在隔天的疲憊與更差的決策品質上。

幣市與睡眠、如何同時兼顧？

在價格劇烈起伏、資訊永不停歇的加密世界，要做到「不盯盤」幾乎不可能，筆者有以下建議，能讓交易者在不錯過行情的情況下，避免長期睡眠剝奪。

1. 設置自動停損與停利，讓機器幫你盯盤

設定明確的止損、止盈與移動止損，能讓交易者不必整晚守在手機前。 機械化執行可減少情緒干擾，也降低 FOMO 帶來的衝動交易。

2. 使用價格警報，而不是每 10 分鐘自行查看

設定一至兩個關鍵價位的通知即可，避免夜間被過度干擾或忍不住反覆開啟 App。

3. 為交易設立「宵禁」

設計自己的「交易截止時間」，如晚上 11 點後不再操作，只允許查看一次大盤，減少睡前的精神刺激。

4. 培養運動習慣

如固定做伸展運動、聽 10 分鐘古典樂或使用正念呼吸 App，讓大腦從市場模式切換至休息模式，改善快速入睡的能力。

5. 重新審視「倚賴市場波動的情緒」

若睡眠完全受價格牽動，代表投資比例或情緒涉入已超過可承受範圍。重新調整倉位，分散風險，才能避免心理健康遭長期侵蝕。

幣價波動原本只是市場的普通日常，但如今，卻悄悄牽動著數百萬交易者的睡眠、情緒與生活節奏，長期的睡眠剝奪可能降低判斷力、放大情緒化交易，進而形成失誤累積與損失擴大的惡性循環。在這個永不關機的市場裡，在追逐收益與維持生活品質之間取得平衡，或許將成為所有加密交易者需要正視的身心課題。

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