想了解孩子是否长期处在压抑或紧张的状态，可以留意这5个日常细节，这些表现并不是判断标准，而是帮助家长更早理解孩子内心状态的参考。1、看孩子“无聊”时的状态：有些孩子一旦没有安排就会焦躁不安，急于寻找外界刺激；也有孩子能自己发呆、观察或找事情做。如果孩子长期无法独处、需要不断被填满，可能说明内心较难放松；而能在无聊中自得其乐的孩子，通常自我调节能力较好。2、听听孩子自言自语的内容：孩子在玩耍或思考时常会自言自语，这是正常的心理活动。如果内容多是自我否定或焦虑担忧，可能反映出压力较大；如果更多是讲故事、解决问题或想象游戏，通常说明内心状态较放松、安全。3、看面对变化时的反应：计划被打乱时，大多数孩子都会失望。区别在于，有的孩子情绪持续时间较长、难以平复；有的孩子虽然不开心，但能慢慢接受并寻找新的安排。适应变化的能力，往往与安全感和情绪调节经验有关。4、看对玩笑的感受：当孩子经常把善意的玩笑理解为否定或嘲笑时，可能说明内心比较敏感或缺乏安全感。而能理解玩笑、偶尔自嘲的孩子，通常在关系中更放松。但前提是环境本身是尊重和友善的。5、看如何看待他人的成功：有的孩子容易因为比较而产生压力或自我怀疑；有的孩子能为朋友高兴，同时保持对自己的肯定。如果孩子总是因为他人的表现而否定自己，家长可以多帮助其建立稳定的自我价值感。