Рекомендуємо всім звернути увагу на гігієну мозку

Не повторюйте ці дії, що шкодять мозку~

1. Обіди для економії часу — щодня їсти локшину, швидкі пельмені або замовляти страви на виніс. Такий високовуглеводний обід миттєво підвищує рівень цукру в крові, а потім різко його знижує, через що в другій половині дня мозок легко виходить з ладу, важко відкривати очі, і мозок не може працювати.

2. Залежність від цукру та олії, що підтримують життєдіяльність — хочеться пити чай з молоком або їсти солодощі, коли втомився. Цукор викликає коливання рівня цукру в крові, тривале таке стимулювання призводить до відчуття запаморочення і важкості в голові, ускладнює глибоке мислення.

3. За годину до сну ще гратися з телефоном — потік інформації постійно стимулює мозок у стані збудження, а синє світло пригнічує вироблення мелатоніну. В результаті важко заснути, глибокий сон зменшується, на ранок голова важка і заплутана, ніби не спав.

4. Вважаєш червоне м’ясо шкідливим і їси лише курячу грудку та рибу — червоне м’ясо багате залізом, яке добре засвоюється організмом, тоді як у курці, качці та рибі залізо міститься мало. Тривале відмовлення від червоного м’яса може спричинити кисневе голодування мозку, і виникає «мозковий туман».

5. Боїшся набрати вагу і майже не їси жирне та жиросодержаї продукти — цілий рік їш лише варені овочі. 60% мозкових компонентів — це жир, і передача нервових сигналів залежить від нього. Тривала нестача якісних жирів знижує пам’ять і ускладнює засвоєння нової інформації.

6. Часто п’єш каву — кофеїн заважає організму засвоювати залізо з їжі, і при дефіциті заліза мозок недоотримує кисень, що робить його менш швидким і зосередженим.