Пастка багатозадачності: чому 7 з 10 працівників виснажуються

Згідно з дослідженням MyPerfectResume 2025 року, вражаючі 71% американських працівників тепер залежать від додаткових джерел доходу лише для покриття базових житлових витрат. Винуватець? Застій у зростанні зарплат, що не відповідає рівню інфляції, у поєднанні з послабленням ринку праці за останні місяці. Ця тенденція спричинила те, що багато називають феноменом «культури підробітків» — коли працівники підробляють додаткову роботу, а роботодавці очікують більшої продуктивності за ту саму зарплату.

Парадокс продуктивності

Ось неприємна правда: балансування кількох джерел доходу не масштабоване. Джасмін Ескалера, стратег кар’єри в MyPerfectResume, розкриває, що майже половина опитаних працівників (49%) відкрито визнають, що їхня додаткова робота заважає зосередитися і продуктивності на основній роботі. Надмірне навантаження неминуче призводить до недосягнення результатів, що може спричинити наслідки, починаючи від затримки підвищень і закінчуючи звільненням.

Кар’єрне зростання застрягло

Що здається підвищенням продуктивності, насправді створює порочне коло. Коли роботодавці сприймають зменшення залученості, просування по службі сповільнюється, а базові зарплати заморожуються. Ваша додаткова підробітка зазнає тієї ж долі — доходи зупиняються, бо у вас немає можливості її розвивати. Як пояснює головний HR-офіцер EduBirdie Ейвері Морган, працівники працюють важче, але без просування — вони застрягли у кар’єрній невизначеності.

Криза здоров’я, про яку не говорять

Фізичний вплив реальний і вимірюваний. Більше 21% респондентів у дослідженні MyPerfectResume повідомили про помітне погіршення фізичного здоров’я після запуску додаткової роботи. Коли безсоння, пропущені тренування і швидка їжа замінюють відпочинок і догляд за собою, ваше тіло неминуче платить ціну.

Стрес, вигорання і психологічний спад

Паралельна робота на двох роботах створює ідеальний шторм для погіршення психічного здоров’я. Сам ДеМаз із ZipRecruiter зазначає, що додавання підробітку до повної зайнятості посилює стрес, розчарування, втрату мотивації і сильне вигорання. Цей психологічний тиск не існує ізольовано — він поширюється на погіршення стосунків і зниження загального задоволення життям.

Відносини стають побічним збитком

Час обмежений, і відносини потребують вкладень. Коли робота займає ваш календар, сім’я і друзі відходять на задній план. Хоча батьки можуть вважати, що короткочасні жертви не матимуть значення, реальність часто вражає через місяці або роки, коли їхні діти стають емоційно віддаленими або шлюби тихо руйнуються. Збитки, що вже нанесені, потребують років для відновлення — якщо взагалі можливо.

Реальне питання

Додаткові підробітки можуть принести справжню фінансову полегшення і творчий задоволення. Але вони завжди вимагають плати — іноді у здоров’ї, кар’єрному зростанні або у близьких людях. Перед тим, як зануритися у стиль життя підробітків, зважте, чи справді додатковий дохід виправдовує приховані витрати, що множаться у тіні.