Mereka yang suka naik tangga menyukai olahraga mereka, bahkan ketika petugas keamanan bertindak seolah-olah mereka sedang melakukan sesuatu yang mencurigakan

NEW YORK (AP) — Tom McGee mulai mendaki tangga untuk berolahraga 20 tahun lalu sebagai bagian dari upaya untuk berhenti merokok. Tidak selalu mudah: Pendakian di tangga hotel kadang-kadang menarik perhatian petugas keamanan.

“Saya pernah diusir dari hampir semua hotel di kota,” kata McGee, seorang peneliti pasar berusia 69 tahun yang tinggal dekat Chicago.

Mendaki tangga semakin menjadi bagian dari panduan olahraga, tetapi banyak orang yang melakukannya secara rutin mengatakan bahwa hal ini bisa menjadi tantangan di era di mana pengelola gedung perkantoran biasanya menutup akses ke tangga.

Berikut adalah gambaran tentang mendaki tangga sebagai bentuk latihan, dan beberapa tantangan tak terduga yang dihadapi orang dalam mencobanya.

Stair climbing adalah latihan yang bagus

Dr. Luis Rodriguez, seorang pulmonolog anak semi-pensiun, mengikuti acara mendaki tangga dan memuji manfaatnya.

“Anda melatih kaki. Anda melatih jantung. Anda melatih paru-paru,” kata Rodriguez, 66. “Anda bisa mendapatkan manfaat lebih banyak daripada hanya berjalan, karena gravitasi bekerja melawan Anda.”

Dia didukung oleh penelitian yang menemukan bahwa mendaki tangga selama empat menit setara dengan sekitar 10 menit berjalan cepat atau 20 menit berjalan lebih lambat.

Lebih dari itu, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka tidak perlu berolahraga sekaligus agar efektif, kata Stella Volpe, pakar olahraga dari Virginia Tech.

Mendaki tangga juga berpotensi meningkatkan kesehatan mental bagi banyak orang dan dikaitkan dengan perasaan energi yang lebih baik, kata Jennifer Gay, peneliti kesehatan masyarakat dari University of Georgia.

Orang yang mengalami kesulitan di tangga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba program mendaki, kata para ahli.

Bagi beberapa pemilik gedung, tangga adalah potensi tanggung jawab

American Lung Association mengadakan acara penggalangan dana setiap musim semi di gedung perkantoran di berbagai kota di seluruh negeri. Acara “Fight for Air” dianggap menyenangkan, tetapi penyelenggara mengatakan nama tersebut diambil dari sesak napas yang bisa dialami setelah mendaki puluhan lantai — atau karena penyakit paru-paru.

Pemilik gedung tidak selalu begitu ramah.

Beberapa firma hukum memberi tahu pemilik gedung bahwa mereka bisa bertanggung jawab jika seseorang tersandung atau tergelincir di tangga. Penerangan yang buruk, cairan di tangga, dan pegangan yang rusak adalah beberapa kondisi yang bisa dijadikan dasar gugatan jika seseorang jatuh dan terluka.

Banyak pengelola gedung mengikuti saran tersebut, mengatakan tangga hanya boleh digunakan dalam keadaan darurat.

Sebuah studi tentang kunjungan ke unit gawat darurat rumah sakit yang dipublikasikan tahun 2018 menyimpulkan bahwa lebih dari 1 juta cedera terkait tangga terjadi di AS setiap tahun, dengan tulang yang patah lebih umum pada orang tua. Lebih dari 60% korban luka adalah wanita.

Penelitian menunjukkan risiko cedera saat mendaki tangga sangat kecil, kata Gay. Menuruni tangga bisa lebih berisiko dan pengelola gedung “tidak bisa menjadikannya jalan satu arah,” tambahnya.

Selama lebih dari satu dekade, beberapa advokat kesehatan mendesak agar akses ke tangga diperbaiki.

Pada 2013, sebuah organisasi nirlaba kebijakan kesehatan berbasis di California bernama ChangeLab Solutions mengeluarkan panduan sumber daya yang mendesak pemilik properti untuk membuka tangga mereka, berargumen bahwa hal tersebut tidak menimbulkan risiko tanggung jawab yang lebih besar daripada area umum lainnya.

Gay dan rekan-rekannya memperkirakan bahwa 60% pekerja di AS bekerja di gedung bertingkat dengan tangga, tetapi tidak ada statistik yang menunjukkan berapa persen dari gedung tersebut memiliki pembatasan akses ke tangga.

Cara menemukan jalan untuk mendaki

Banyak orang yang suka mendaki memiliki cerita tentang kesulitan menemukan tangga yang bisa mereka gunakan.

Lisa Bai, seorang warga New York yang bekerja di bidang properti, mengatakan dia tidak bisa menggunakan tangga di gedung kantornya. Itu tampak seperti cara mudah untuk berolahraga, tetapi kadang-kadang “tidak,” katanya.

Bai dan yang lain mengatakan mereka mencari cara lain untuk berolahraga. Peralatan kebugaran seperti mesin StairMaster bisa meniru kerja fisik mendaki tangga, meskipun orang yang mengikuti acara mendaki gedung mengatakan itu tidak seberat aslinya.

Anda mungkin harus berkreasi jika tidak memiliki akses mudah ke tangga di rumah atau tempat umum.

Carmen Erickson dan Vivian Dawson, yang tinggal di pinggiran Detroit, telah bertemu sekitar tiga kali seminggu untuk mendaki tangga, biasanya di taman terdekat, selama kurang lebih satu dekade.

Namun, saat mereka bepergian, mereka berusaha menginap di lantai atas hotel-hotel tinggi agar bisa menggunakan tangga. Mereka juga mencari bukit dan dek parkir rumah sakit.

Mereka juga telah bernegosiasi untuk mendapatkan akses setelah jam operasional ke salah satu tangga gedung, dengan setuju menandatangani surat pernyataan dan melapor ke petugas keamanan setiap kali.

“Jika Anda terhubung dengan orang yang tepat dan memberi tahu mereka apa yang mereka lakukan serta menyetujui aturan-aturannya, itu tidak pernah menjadi masalah bagi kami,” kata Erickson, 53.

Tapi Dawson, 64, menambahkan: “Anda harus benar-benar ingin melakukannya.”

Departemen Kesehatan dan Ilmu Pengetahuan Associated Press mendapatkan dukungan dari Howard Hughes Medical Institute’s Department of Science Education dan Robert Wood Johnson Foundation. AP bertanggung jawab sepenuhnya atas semua konten.