皆さんに脳の健康に注意することをお勧めします。

これら脳にダメージを与える行動はもうやめましょう～

1. 昼食は手間を省くために毎回麺類、インスタント餃子やテイクアウトの丼ものを食べる。こうした高炭水化物の昼食は血糖値を瞬間的に急上昇させ、その後急降下し、午後2、3時には脳がクラッシュしやすくなります。目が開かなくなり、脳も回らなくなる。

2. 砂糖と油の混合物で命をつなぐ。疲れたらミルクティーや甘いデザートを欲しがる。糖分は血糖値を上下させ、長期的に刺激し続けると、頭がぼんやりして深く考えることができなくなる。

3. 就寝1時間前までスマホをいじり続ける。情報の流れは脳を興奮状態に保ち、ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制します。その結果、寝つきが悪くなり、深い睡眠が減少し、翌朝は頭がぼんやりしてまるで寝ていないかのようになる。

4. 赤身肉は健康に良くないと考え、鶏胸肉や魚だけを食べる。赤身肉には非常に豊富な鉄分が含まれており、体の吸収率も高い。一方、鶏肉や魚には鉄分が少なく、長期的に赤身肉を避けると脳の酸素不足、いわゆる脳の霧が発生する。

5. 太るのを恐れて脂肪分の多い肉や脂肪をほとんど含まないものを避け、長年にわたり茹で野菜だけを食べる。脳の60%は脂肪でできており、神経信号の伝達はそれに依存しています。良質な脂肪が不足すると記憶力が低下し、新しいことを学ぶのも難しくなる。

6. コーヒーを頻繁に飲む。コーヒーは体内の鉄分吸収を妨げるため、鉄不足になると脳への酸素供給が不足し、脳が鈍くなる。