スマートな食料品の買い物：予算を守る手頃な定番品

食料品のコストが引き続き上昇し、2025年9月までの12か月間で3.1％増加している中、予算の配分場所を学ぶことはこれまで以上に重要です。Whole Foodsは高級価格で知られていますが、賢い買い物客は本当に価値のある商品を正確に知っています。専門家の一人は、「多用途で栄養価の高い食品を適正価格で選ぶことが、予算を意識した健康的な食事の基礎です」と述べています。

基礎食品から始める：穀物と豆類

最もコスト効果の高いアプローチは、多くの食事の土台を成す常温保存可能な必需品から始まります。全粒穀物と豆類は、最良の投資です。

全粒穀物（玄米、ファロ、キヌアなど）は、数週間分で$3.49から$4.99の範囲です。オーガニックのトリカラ―キヌアの16オンス袋は$4.99、32オンスの玄米袋は$4.69です。これらは、大袋から購入するとさらにお得になり、しばしば見落とされがちな節約方法です。

豆類（缶詰のひよこ豆($5.99)、黒豆($6.99)、レッドレンズ豆($3.39/ポンド)）は、低価格でありながら栄養価が高く、1食あたりのコストも抑えられます。週次のセール時に購入し、保存しておくことで、いつでも手頃なタンパク質を確保できます。

新鮮な野菜と冷凍野菜：栄養価を高めるポイント

冷凍フルーツや野菜を劣る選択肢と見なさないでください。これらは、完全な栄養価を保持しながら、鮮度の高いものよりも長持ちし、スムージー、スープ、炒め物に最適です。多くの冷凍商品は、この小売店では10オンスから16オンスの袋で$3 から$4 の範囲です。

新鮮な選択肢を好む場合は、旬の野菜を中心に購入タイミングを調整するとコストを抑えられます。季節の野菜は、旬外のものより自然と価格が低くなるため、現在収穫されているものに合わせて食事計画を立てることで、節約を最大化できます。

賢いタンパク質と調理用品でパントリーを充実させる

野菜や穀物以外にも、予算に優しいパントリーを完成させる3つのカテゴリーがあります。

高品質なストック（365ブランド）—鶏肉、野菜、牛肉のバリエーションが各$2.79で、スープや穀物の調理に二重の役割を果たし、基本材料の用途を広げます。

コストパフォーマンス重視の365ブランド商品は、カテゴリー全体でブランド品よりも安価です。缶詰の豆は約$1.39の15オンス缶、冷凍魚はさまざまな割引、ロティサリーチキン(在庫状況と価格は場所によって異なります)、オリーブオイル、万能粉は(80オンスで$3.49)。

節約の戦略

基本的な考え方は、絶対的に最も安い商品を見つけることではなく、より多くの価値をもたらす商品を見極めることです。セール時の大量購入、常温保存可能な基礎食品の選択、そして小売店のプライベートブランドを活用することで、インフレ圧力が続く中でも堅実な食費予算を築くことができます。重要なのは、週次のプロモーションを利用しながら、実際に使うことがわかっている定番品の在庫を維持する計画を立てることです。

価格と在庫状況は2025年12月時点のものであり、場所やプロモーションによって変動する可能性があります。