Saran kepada semua orang untuk memperhatikan kebersihan otak

Jangan lagi melakukan perilaku yang merusak otak ini~

1. Makan siang yang simpel, makan mie, pangsit instan, atau nasi kotak dari luar setiap kali makan. Makan siang tinggi karbohidrat ini akan membuat kadar gula darah melonjak tiba-tiba lalu turun secara drastis, sehingga pada pukul dua atau tiga sore otak mudah mengalami crash, merasa sangat mengantuk dan mata tidak bisa terbuka, otak juga tidak bisa berputar.

2. Mengandalkan campuran gula dan minyak untuk bertahan hidup, saat lelah ingin minum teh susu atau makan makanan manis. Gula akan membuat kadar gula darah naik turun secara tiba-tiba, stimulasi jangka panjang seperti ini akan sering membuat kepala pusing dan sulit berpikir secara mendalam.

3. Masih bermain ponsel satu jam sebelum tidur, aliran informasi akan terus merangsang otak dalam keadaan terjaga, cahaya biru juga akan menekan melatonin. Akibatnya sulit tidur, tidur nyenyak berkurang, keesokan harinya bangun otak terasa pusing dan tidak segar seperti belum tidur sama sekali.

4. Menganggap daging merah tidak sehat, hanya makan dada ayam dan ikan, padahal daging merah kaya akan zat besi yang sangat melimpah, tingkat penyerapan tubuh tinggi, zat besi dalam ayam, bebek, dan ikan sangat sedikit, tidak makan daging merah dalam jangka panjang akan menyebabkan kekurangan oksigen di otak, dan terjadi kabut otak.

5. Takut gemuk, hampir tidak makan daging berlemak dan makanan tinggi lemak lainnya, selama bertahun-tahun hanya makan sayur rebus. 60% dari komposisi otak adalah lemak, sinyal saraf bergantung padanya, kekurangan lemak berkualitas tinggi dalam jangka panjang akan menurunkan daya ingat dan belajar hal baru menjadi lebih sulit.

6. Sering minum kopi. Kopi/karena akan menghambat tubuh menyerap zat besi dari makanan, kekurangan zat besi akan menyebabkan otak kekurangan oksigen, dan otak secara alami akan menjadi lambat.