Zhang Xuefeng en arrêt cardiaque,

en cours de réanimation à Suzhou ???
Prévention des maladies coronariennes, vous devez ajuster votre mode de vie :
- Arrêter le tabac et limiter l'alcool : Le tabagisme augmente le risque d'infarctus de 2 à 4 fois. L'arrêt pendant 1 an réduit le risque de moitié, et après 5-10 ans, il se rapproche de celui des non-fumeurs. Consommation d'alcool modérée : ≤1 verre/jour pour les femmes, ≤2 verres pour les hommes.
- Alimentation équilibrée : Régime méditerranéen ou riche en fibres et faible en gras, avec plus de légumes, fruits, céréales complètes, poisson et noix, moins d'aliments gras, de sel et de sucre. Éviter les excès alimentaires.
- Exercice régulier : Au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobie d'intensité modérée (marche rapide, natation, cyclisme), progressivement. Éviter l'exercice soudainement intense ou violent (particulièrement après une longue période d'inactivité). Arrêter immédiatement et consulter un médecin en cas d'oppression ou de douleur thoracique pendant l'exercice.
- Contrôle du poids : Maintenir un IMC de 18,5-24, éviter l'obésité abdominale.
- Sommeil et gestion du stress : Se coucher et se lever tôt, éviter les veilles prolongées ; gérer le stress (méditation, promenade) ; maintenir une stabilité émotionnelle.
- Autres : Favoriser la régularité intestinale, éviter les efforts excessifs ; porter attention à la protection thermique par temps froid.