À tout moment, tant que vous traitez un problème avec des émotions fortes, la gestion du problème se transforme en gestion des émotions. Bien que les émotions puissent refléter authentiquement votre état intérieur, elles ne doivent jamais devenir le maître de vos actions. Vous découvrirez qu'en réalité, ce qui vous tourmente n'est jamais la situation elle-même, mais votre tendance à laisser vos émotions vous contrôler. Dans la vie, 10 % de ce que vous vivez est constitué des événements qui se produisent, tandis que 90 % est déterminé par votre réaction à ces événements. En d'autres termes, si nous laissons nos émotions contrôler notre vie, elles risquent de devenir une graine d'autodestruction. Par exemple, avant de décider d'aller courir le matin, vous trouvez instinctivement toutes sortes d'excuses pour ne pas le faire, comme "je ne suis pas de bonne humeur aujourd'hui, je ne veux pas bouger". Mais une fois que vous commencez réellement à courir, vous vous rendez compte que ce n'est pas aussi difficile que vous l'aviez imaginé. Le refus précédent n'était qu'une panique psychologique, et non un reflet réel de la course elle-même. Si vous êtes actuellement troublé par de mauvaises émotions, une petite méthode qui a fait ses preuves consiste à essayer d'écrire l'événement, de mettre par écrit vos sentiments actuels et les pensées qui les sous-tendent, plutôt que de vous concentrer uniquement sur des pensées catastrophiques. Le secret des personnes qui réussissent réside dans leur capacité à protéger leurs émotions. Lorsque vous ne laissez pas les émotions dominer la résolution des problèmes, alors sauf si vous le permettez, rien ne peut blesser vos émotions.
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À tout moment, tant que vous traitez un problème avec des émotions fortes, la gestion du problème se transforme en gestion des émotions. Bien que les émotions puissent refléter authentiquement votre état intérieur, elles ne doivent jamais devenir le maître de vos actions. Vous découvrirez qu'en réalité, ce qui vous tourmente n'est jamais la situation elle-même, mais votre tendance à laisser vos émotions vous contrôler. Dans la vie, 10 % de ce que vous vivez est constitué des événements qui se produisent, tandis que 90 % est déterminé par votre réaction à ces événements. En d'autres termes, si nous laissons nos émotions contrôler notre vie, elles risquent de devenir une graine d'autodestruction. Par exemple, avant de décider d'aller courir le matin, vous trouvez instinctivement toutes sortes d'excuses pour ne pas le faire, comme "je ne suis pas de bonne humeur aujourd'hui, je ne veux pas bouger". Mais une fois que vous commencez réellement à courir, vous vous rendez compte que ce n'est pas aussi difficile que vous l'aviez imaginé. Le refus précédent n'était qu'une panique psychologique, et non un reflet réel de la course elle-même. Si vous êtes actuellement troublé par de mauvaises émotions, une petite méthode qui a fait ses preuves consiste à essayer d'écrire l'événement, de mettre par écrit vos sentiments actuels et les pensées qui les sous-tendent, plutôt que de vous concentrer uniquement sur des pensées catastrophiques. Le secret des personnes qui réussissent réside dans leur capacité à protéger leurs émotions. Lorsque vous ne laissez pas les émotions dominer la résolution des problèmes, alors sauf si vous le permettez, rien ne peut blesser vos émotions.