دع هذا يتغلغل في ذهنك. أنت ما تأكله.

معظم الناس يبالغون في تعقيد الصحة، لكنها في الحقيقة تعتمد على بعض العادات البسيطة التي لا تفشل أبدًا.

تناول طعامًا حقيقيًا.
لم يُصمم جسمك أبدًا للعمل على مكونات معالجة، نكهات صناعية، ومواد كيميائية. كلما كان طعامك أقرب إلى شكله الطبيعي، كانت طاقتك، مزاجك، وصحتك على المدى الطويل أفضل.

زوّد نفسك بالوقود، لا تفرط في التحميل.
امنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها، لكن ابقَ ضمن السعرات الحرارية التي تستخدمها فعليًا. الاتساق أهم من الكمال. عندما يتطابق المدخول مع المخرجات، يصبح كل شيء من الوزن إلى التركيز أسهل في الإدارة.

تحرك طوال اليوم.
ليس فقط في النادي الرياضي. قف، امشِ، تمطط، استخدم السلالم، حافظ على نشاط جسمك. الحركة هي أبسط طريقة لتحسين الدورة الدموية، الأيض، والرفاهية العامة.

قواعد بسيطة. نتائج قوية.
أتقن هذه الثلاثة، وسيصبح بقية رحلتك الصحية أكثر سهولة في الإدارة.