في أي وقت، طالما أنك تتعامل مع مشكلة ما، مع وجود مشاعر قوية، فإن معالجة المشكلة ستتحول في النهاية إلى معالجة المشاعر. على الرغم من أن المشاعر يمكن أن تعكس بدقة حالتك الداخلية، إلا أنه لا ينبغي أن تكون المشاعر هي التي تقود أفعالك. ستكتشف أن ما يعذبك ليس الشيء نفسه، بل هو أنك تسمح لمشاعرك بالتحكم بك. 10% من حياتك تتكون من الأحداث التي تحدث لك، بينما الـ90% الأخرى تحددها كيفية رد فعلك على هذه الأحداث. بعبارة أخرى، إذا تركنا المشاعر تتحكم في حياتنا، فمن المحتمل أن تصبح بذوراً للدمار الذاتي. على سبيل المثال، قبل أن تقرر الركض في الصباح، تعودت على إيجاد أعذار لنفسك: "أنا غير سعيد اليوم، لا أريد أن أتحرك". لكن عندما تبدأ بالركض فعلياً، ستكتشف أن الأمر ليس بالصعوبة التي تخيلتها. كانت المقاومة السابقة مجرد ذعر نفسي، وليست تعبيراً حقيقياً عن الجري نفسه. إذا كنت تعاني من مشاعر سيئة في اللحظة الحالية، فإن هناك طريقة صغيرة مجربة وفعالة، جرب أن تكتب الحدث، وتسجل المشاعر الحالية والأفكار الكامنة وراءها، بدلاً من تخيل الكارثة بشكل مستمر. سر الناجحين هو أنهم يعرفون كيفية حماية مشاعرهم. عندما لا تدع المشاعر تتجاوز معالجة المشكلة، فلن يؤذيك شيء، إلا إذا سمحت بذلك.